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ランニングダイエットと言っても、走っては歩きの繰り返し だいたい4kmを30分ぐらいかなぁ 最初の1週間は、階段の上り下りで手すりがないと出来ない くらいの筋肉痛。 それに耐えて今は・・・ 昨年の今頃の体重には遠く及ばないが、それでもこの1ヶ月で －2Kg もうしばらく 「継続は力なりジョギング(ランニング)ダイエットの方法 ポイント1 姿勢を正す 有酸素運動の基本として、まずは「姿勢」のチェックです。日常生活や走り方の癖を知らずにジョギングを続けると、効果的な脂肪燃焼ができないだけでなく、骨盤の歪みや不必要な部分に筋肉がつきやすくなります。後述のランニングでダイエット効果を出すには筋トレもセットで 特に女性の場合、筋肉量を上げることも視野に入れてください。筋肉量を上げることで基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がることで、ランニングをする際に効率的に脂肪が燃焼され、効果が出るのも早くなります。 また、筋肉をつけることでしなやかな体になり、怪我の防止にも繋がります。 ランニング ジョギング ランニング ダイエット あすけんダイエット ランニングダイエット 効果